LAS CLAVES PARA PROTEGERTE DEL SOL CUANDO HACES DEPORTE
04.08.20
Para los amantes del deporte, las altas temperaturas del verano son un claro impedimento a la hora de realizar ejercicio al aire libre. Y no solamente por la evidente bajada de rendimiento que provocan las altas temperaturas, también por el peligro de los rayos solares perjudiciales que pueden dañar la piel.
Por eso, es fundamental proteger tu cuerpo del sol de la manera adecuada. El primer consejo es más que evidente, hacer deporte en las horas en las que el sol menos calienta: o pronto por la mañana o a ultimas horas de la tarde.
Y es que, hacer ejercicio en las horas centrales del día en estos momentos de altas temperaturas no solo puede hacerte daño en la piel o en el cabello, también pueden hacerlo en tu salud, con bajadas de tensión o incluso desmayos.
Es básico que, justo antes de salir a hacer deporte, independientemente de cual sea: futbol, baloncesto, running, etc., protejas tu piel con crema solar con factor de protección indicado para tu piel. Debemos cubrir todas aquellas partes que quedarán visibles al sol, no solo brazos o piernas. También es importante proteger la cara y el cuello del sol.
Ahora mismo, es fácil encontrar cremas solares con protección especificas para deportistas, que ayudan a filtrar el sudor sin reducir ni un ápice, su efectividad protegiéndote contra la radiación solar.
Pero no solo sufre la piel, también lo hace el cabello. De ahí que sea muy importante utilizar acondicionadores específicos una vez acabado el ejercicio para que el cabello recupere todos los nutrientes que ha podido perder como culpa de una excesiva exposición al sol. Pero el mejor consejo es cubrir el cabello mientras se hace deporte, ya sea con una gorra o un pañuelo, te ayudará a evitar futuros problemas capilares derivados de una excesiva exposición solar.
Mantener una buena hidratación también es un factor básico a la hora de salir a hacer ejercicio en verano y que puede ayudar a mantener un mayor nivel de esfuerzo prolongado que si prescindimos de esta buena hidratación.
En definitiva, cualquier amante del deporte debe tener especial cuidado a la hora de realizar sus rutinas de ejercicio en épocas como estas en las que el calor y el sol pueden jugar malas pasadas.