DORMIR, EL MEJOR REMEDIO PARA ESTAR MÁS GUAPA
11.01.22
Siempre se ha dicho que cuando dormimos bien estamos mucho mejor, no solo más descansados, sino que nuestra piel es más luminosa y parece más cuidada. Y en Estocolmo han decidido comprobarlo. En un estudio realizado con personas de entre 18 y 31 años por el Karolinska Institute de Estocolmo en momentos en los que habían dormido adecuadamente y en ocasiones en las que las horas de sueño no habían sido las necesarias, llegando a la conclusión de que aquellos que no dormías de forma adecuada, se veían, lógicamente, más cansados, además de tener peor aspecto y la salud en decadencia.
En el aspecto físico, las consecuencias directas de un descanso adecuado, el cual se suele recomendar que sea de entre 7 y 8 horas, son muy reconocibles a simple vista: ojos más abiertos, piel hidratada, arrugas menos marcadas y músculos relajados.
Pero el descanso también tiene efectos beneficiosos a nivel psicológico y es que cuando descansamos bien tenemos mejor humor y somos más estables mentalmente. Además, el carácter suele ser más resistente ya que se aprende a evitar aquellos momentos de gran estrés. Todo esto deriva en una postura relajada hacia los demás, hecho ventajoso a nivel social.
También encontramos que la piel, durante las horas de sueño, trabaja de forma más activa en su propia regeneración, enfatizando la recuperación de la hidratación, el asentamiento de nutrientes, así como la estimulación biológica.
Además, si llevamos a cabo una rutina correcta, la piel durante esas horas estará limpia y no tendrá que enfrentarse a ningún tipo de suciedad derivada de la contaminación ambiental y de los cambios de temperatura.
Por otro lado, encontramos que la piel, mientras dormimos, también está en calma, no realiza ningún tipo de gesto y la piel se relaja, incrementando el riego sanguíneo de la zona con el fin de conseguir eliminar todas las toxinas acumuladas a lo largo del día. Asimismo, se incrementa el ritmo en el que las células se multiplican, favoreciendo la regeneración de los tejidos y acelerando el proceso de cicatrización en caso de existir cualquier tipo de herida.
Por todas estas razones, la noche es el mejor momento del día para aplicar aquellos productos cosméticos con los que queremos tratar determinadas afecciones cutáneas o simplemente hacer que ciertas impurezas desaparezcan.
Seguro que algún día te has levantado, incluso después de haber dormido más de ocho horas, y sientes que tu cuerpo no ha descansado lo suficiente o no lo ha hecho de forma adecuada. Esto es debido a que la postura en la que dormimos afecta de forma directa a nuestro descanso.
De este modo, debemos tener en cuenta que la posición más adecuada para dormir es boca arriba, apoyando completamente la espalda. En este sentido, también sería conveniente dormir sin almohada, para conseguir que nuestra columna se mantenga totalmente recta, pero para mucha gente esto es muy incómodo, por lo que lo conveniente es elegir una almohada del grosor apropiado, evitando que la barbilla se acerque mucho al pecho.
Por último, si colocamos otra almohada debajo de las rodillas estaremos consiguiendo la postura perfecta para dormir.
Pero no solo es importante aquello que hacemos mientras dormimos, sino que debemos tener en cuenta todo aquello que llevamos a cabo antes de conciliar el sueño, como puede ser cenar.
Se aconseja, con el fin de evitar digestiones pesadas que puedan afectar de forma negativa a nuestro descanso, que procuremos eliminar las cenas abundantes de nuestra dieta, descartando del menú las grasas saturadas, las especias muy aromáticas, el ajo y las salsas, sobre todo las picantes.
Por el contrario, se aconseja que en la última comida del día se incluyan productos integrales, con el fin de facilitar el tránsito intestinal, así como distintos alimentos con alto contenido en triptófano, como las alcachofas, el chocolate, el salmón o los vegetales, ya que este aminoácido actúa de forma directa sobre el sistema nervioso y es capaz de mejorar el sueño